Bőrápolás aktív sport mellett

Legyél akár hobbi, akár élsportoló, bőröd ápolása különös odafigyelést igényel. Az izzadás, a szél, a különféle időjárási elemek, a klóros víz mind negatív hatással vannak a bőrre. Alábbi cikkünkből megtudhatod, mire érdemes sportolóként odafigyelned ha fiatalos, üde és egészséges bőrre vágysz.

Egy laza kerékpározás egy őszies napon, néhány hossz reggel az úszómedencében, vagy egy izzasztó lábnap az edzőteremben. Ilyenkor bőröd rengeteg negatív hatásnak van kitéve, ezért nagyon fontos, hogy ne csak a napi rutinod részeként tekints a bőrápolásra. Megfelelő ápolás és odafigyelés nélkül akár súlyos bőrbetegségek is kialakulhatnak a sport következményeként.

Kezdjük az alapoknál

A megfelelő hidratálás a bőrápolás alfája és omegája. Itt kezdődik minden. Ahhoz, hogy a bőr egészséges maradhasson oda kell figyelni a megfelelő folyadék pótlásra, ami nem a cukros üdítőket, energiaitalokat vagy kávés italokat jelenti, hanem a vizet. Az edzések alkalmával pedig kiemelten fontos, hogy visszapótoljuk a bőr edzés alatt elveszített nedvesség tartalmát. Erre a legalkalmasabb a tiszta ásványvíz. Ahhoz, hogy az elveszített ásványi anyagokat is vissza tudjuk pótolni, fogyaszthatunk cukrozatlan gyümölcsleveket, illetve cukor és édesítőszer mentes teákat, vagy sport italokat is.

Mit tesz az izzadás a bőrrel?

Az izzadásnak számos jótékony hatását ismerjük. Tisztít, segít megszabadulni a méreganyagoktól, nagy hőségben pedig hűsít. Nagy melegben, vagy aktív testmozgás következtében az izzadással szervezetünk vizet és sót veszít. A só mennyiséget, akárcsak a vizet, pótolni kell. Ha az izzadás során távozott sót, vizet és különböző egyéb anyagokat bőrünkön hagyjuk, egy része könnyedén vissza tud szívódni a bőrbe. Természetesen nem ez a legjobb módja a folyadék vissza pótlásának, nem beszélve arról, hogy könnyedén bőrirritáció léphet fel. Az edzést követően nemcsak jólesik egy kiadós zuhany, de kifejezetten fontos is. 

A különféle táplálékkiegészítők hatása a bőrre

Vannak olyan táplálékkiegészítők, amelyek kifejezetten jó hatással vannak a bőrre. Ilyenek például a különféle vitaminok, mint például az E-vitamin, vagy a kollagén, melynek pozitív hatásai külön cikket érdemelnének. Vannak azonban kifejezetten sportolás előtt, közben, után fogyasztható táplálékkiegészítők is, mint az L-Karnitin, a különböző fehérjeporok, vagy a Glutamin. Ha ezeket az étrend kiegészítőket nem megfelelően használod, túl sokat és rossz időben fogyasztasz belőle, akkor bizony többet ártanak, mint használnak. Nem szabad elfelejteni például, hogy a fehérjeporok fogyasztása nem egyenlő egy fő étkezéssel. Más táplálékkiegészítőt kell fogyasztania egy élsportolónak, és megint mást annak, akinek csak hobbija a mozgás. Ha étrend kiegészítő vásárlásra adod a fejed, mindig kérd ki egy szakértő tanácsát. 

A fehérje szervezetünk számára az egyik legfontosabb tápanyag. Sejtszinten vesz részt a szervezetben lejátszódó folyamatokban, a szövetek felépítéséért felel. Hagyományos táplálkozás esetén húsokban, halakban, tojásban, illetve tejtermékekben található. A manapság egyre népszerűbb fehérjepor italok nem váltják ki a változatos, és egészséges táplálkozást. A fehérjeporok fogyasztásánál oda kell figyelni a napi ajánlott bevitelre, ezt soha nem szabad túllépni. Túladagolás esetén hosszú távon akár vesebetegség is kialakulhat, rövidtávon dehidratáltság, fáradtság léphet fel.

A túlzott fehérjebevitel pattanásokat okoz?

Igen, de ez ugyanúgy igaz a hagyományos módon bevitt fehérjékre is. A pattanások kialakulását csökkentheted, ha mellőzöd a mesterséges adalékanyagokat tartalmazó ételeket, illetve a megfelelő fehérjebevitelen túl változatosan étkezel, megfelelő mennyiségű zöldséget és gyümölcsöt fogyasztasz.

Bőrápolás edzés előtt és után

A legfontosabb, hogy edzés előtt, illetve után más és más összetételű krémre van szüksége a bőrödnek. A testmozgás után inkább vízbázisú krémet válassz, így hatékonyan segíthetsz bőrödnek vissza pótolni az elveszített nedvességet. Edzés előtt válassz zsírbázisú krémeket, ezek megőrzik bőröd nedvesség tartalmát, kerüld azonban a paraffin tartalmú krémeket, ezek könnyen eltömíthetik a pórusaidat, és megakadályozzák a normális izzadást. Tudom, hogy egyszerű, ha a megmaradt testápolót az arcodra kened, de ezt inkább kerüld el. A testápolók gyakran tartalmaznak különféle illatanyagokat, amelyek akár allergiás reakciót is kiválthatnak az arcbőrön.

Ha úgy érzed, többet szeretnél tudni a teljeskörű és hatékony bőrápolásról, esetleg kipróbálnád kezeléseink egyikét, várlak szeretettel a Natura Kozmetikában, a Springday Health Club földszintjén!